Les crises font partie du jeu
Presque tous les couples connaissent une crise relationnelle à un moment donné. Si nous traversons une crise, cela ne signifie pas que notre relation est mauvaise. Se disputer entre les deux peut même donner de l’élan à notre relation – si nous ne nous blessons pas trop dans le processus et parvenons à continuer à parler des choses de manière constructive. Mais si nous avons des crises relationnelles récurrentes ou de très longue durée, nous devrions déjà nous inquiéter. Alors nous devons changer quelque chose dans la façon dont nous nous traitons les uns les autres. Et si nous ne pouvons pas le faire nous-mêmes (ce qui est parfois assez difficile), il est peut-être temps de faire appel à une aide extérieure. Il est vraiment dommage que de nombreux couples ne suivent une thérapie que lorsqu’il est trop tard ou, mieux encore, qu’ils renforcent leurs compétences de couple plus tôt. C’est pourquoi les études montrent également que la thérapie de couple n’aide qu’un peu plus de la moitié des couples. Parce que beaucoup attendent simplement trop longtemps. Car les crises peuvent en fait nous aider en tant que couple en nous donnant matière à réflexion et en nous aidant à nous développer davantage. Mais pour ce faire, nous devons reconnaître les crises à temps (1), avoir l’intuition que nous pouvons faire quelque chose nous-mêmes (2) et ensuite faire ce qu’il faut (3).

Alerte. (1)
Il existe en effet des premiers signes d’alarme qui indiquent qu’une crise courte est en train de se transformer en une crise plus longue : Par exemple, si mon partenaire se replie de plus en plus sur lui-même ou si je deviens très distant sur le plan émotionnel, que je ne fais que fuir au travail, voire que j’évite complètement les conflits et que je ne m’engage plus avec l’autre personne. Mais aussi si je suis toujours en train de me plaindre ou si mon partenaire* me critique souvent de manière blessante.

Je commence (2)
Ce n’est probablement pas une bonne idée pour moi d’attendre que mon partenaire fasse le premier pas. Si je veux sauver la relation, je dois réfléchir à la manière dont je peux contribuer à l’amélioration de notre climat de couple. Même si au début, je pense à tout ce que mon partenaire devrait changer.

Tout n’est pas forcément mauvais (3)
En particulier dans les moments difficiles, il est important que nous puissions continuer à vivre de beaux moments ensemble. Une excursion dans la nature ou une soirée au restaurant peuvent faire une petite différence. Il faut des choses pour briser l’ornière. Cela peut être quelque chose d’aussi petit qu’une bouteille de vin ou le dessert préféré de mon partenaire que je ramène à la maison après le travail. Les gestes parfois intangibles sont encore plus agréables : à quand remonte la dernière fois où j’ai apporté à mon partenaire un café au lit ou des croissants frais le week-end alors qu’il était sous la douche ? Même si je n’en ai pas envie sur le moment, il arrive que de tels gestes soient simplement une décision. Il faut bien commencer quelque part pour briser le cercle vicieux. Et un comportement positif encourage un comportement positif. Il peut également être encourageant de se remémorer ensemble les périodes antérieures où nous nous épanouissions dans notre relation. Peut-être pouvons-nous relativiser les problèmes actuels en nous voyant les uns les autres dans un contexte plus large et en nous connectant à ce que nous avons déjà vécu et maîtrisé ensemble. Parfois, il est agréable de le faire activement. Nous deux sur le canapé avec un verre de vin : comment c’était quand nous nous sommes rencontrés, nos premières vacances, notre premier appartement ensemble… Faire ce voyage avec des photos peut aider à rester positif.

La façon dont vous êtes
Oui, nous sommes différents. C’est aussi une raison pour laquelle nous étions attirés l’un par l’autre au début. Mais parfois, après un certain temps, les différences deviennent une source constante de conflit. Mais ce n’est pas forcément le cas ! Si je peux renoncer au désir de changer l’autre personne, paradoxalement, beaucoup plus de choses changeront dans notre relation. Parce que si mon partenaire se sent accepté pour ce qu’il/elle est, il/elle sera aussi plus ouvert(e) à se changer sans se sentir inférieur(e) ou sous pression.

Apprendre à parler
Si j’ai l’impression que nous n’arrivons pas à nous parler de manière personnelle et constructive et que je souhaite avoir une meilleure culture de la communication, une formation comme celle proposée par Paarlife peut être utile. L’objectif d’une telle formation est d’être soutenu dans l’échange en tant que couple et d’acquérir des compétences pour gérer le stress, les conflits et les crises.Les effets positifs d’une telle formation durent plusieurs années et peuvent créer ou renforcer les bases d’une relation stable et heureuse. Toutefois, si je pense que nous traversons une crise aiguë et grave, la thérapie de couple a plus de sens pour nous que la formation.

Un article proposé par l’équipe voyance.ch